Специалисты из Бурятии поделились полезными советами о том, какие напитки помогут не только утолить жажду в жаркие дни, но и сохранить здоровье. Важным аспектом в этом вопросе является не только количество потребляемой жидкости, но и её состав. Подробности об этом можно узнать из материала ИА Байкал-Daily.
На первом месте в рейтинге освежающих напитков находится вода. Врачи рекомендуют употреблять её в комнатной температуре. Для придания вкуса и пользы в воду можно добавить лимон или лайм, которые обогатят напиток витамином С. Листья мяты не только добавят свежести, но и помогут в борьбе с жарой, а горсть ягод придаст лёгкую кислинку.
В жаркие дни также стоит обратить внимание на чаи. Зелёный, белый и травяной чаи отлично утоляют жажду благодаря своим антиоксидантным свойствам. Максимальную пользу можно получить, добавив в напитки местные травы, такие как иван-чай или чабрец, которые усиливают эффект освежения.
Что касается магазинных соков, то врачи рекомендуют избегать их в летний период из-за высокого содержания сахара. Вместо этого лучше готовить морсы из брусники, компоты из жимолости или питательные смузи из облепихи, которые будут гораздо полезнее.
Не стоит забывать и о кисломолочных напитках, таких как айран, кефир или тан. Медики предлагают держать их в холодильнике, чтобы они всегда оставались свежими и охлаждёнными.
Тем не менее, следует остерегаться сладких газированных напитков, пакетированных соков и алкоголя. Эти напитки зачастую содержат много сахара, что может привести к обезвоживанию организма и не принесёт никакой пользы. Кроме того, врачи советуют избегать напитков со льдом в непроверенных заведениях, так как лёд может быть сделан из водопроводной воды, что также представляет опасность для здоровья.