29 мая центральный стадион вновь стал местом, где царила энергия и позитив. В рамках программы по укреплению здоровья на рабочих местах, Республиканский врачебно-физкультурный диспансер продолжил свою традицию проведения утренних зарядок для сотрудников, которые проходят три раза в неделю. Эта замечательная инициатива начала свою историю 16 мая 2022 года и была предложена самими работниками диспансера, а также заместителем председателя правительства Республики Бурятия и министром здравоохранения Евгенией Юрьевной Лудуповой. С тех пор занятия стали регулярными, предлагая доступные комплексы упражнений для людей любого возраста и уровня физической подготовки. ИА Байкал-Daily.
На мероприятии присутствовал министр спорта Иван Валерьевич Козырев, что подчеркнуло значимость утренней зарядки и формирования культуры здорового образа жизни среди населения.
Главный врач диспансера Ярослав Шубин отметил важность регулярной утренней зарядки, заявив, что это простой и эффективный способ заботиться о собственном здоровье. Всего 15-20 минут умеренной физической активности после пробуждения могут запустить обменные процессы, улучшить кровообращение и привести в тонус мышцы и суставы. Особенно это актуально для тех, кто проводит много времени в сидячем положении, так как зарядка помогает поддерживать правильную осанку и снижает риск возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Он подчеркнул: «Главное – подбирать упражнения по силам и заниматься регулярно, без перегрузок».
Что же дает ежедневная утренняя зарядка? Вот несколько ключевых преимуществ:
- Пробуждает организм: Зарядка помогает быстрее включиться в рабочий ритм.
- Поднимает настроение: Стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости.
- Укрепляет тело: Формирует мышечный корсет и поддерживает гибкость суставов.
- Заботится о здоровье: Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Формирует привычку: Прививает любовь к регулярной физической активности.
Специалисты диспансера предлагают несколько практических советов для начинающих:
Первоначально можно остановиться на простом комплексе из 5-7 упражнений, который включает легкую разминку шеи и плеч, повороты корпуса, наклоны, приседания в комфортном темпе, махи руками и ногами. Каждое упражнение следует выполнять 5-10 раз, обращая внимание на ровное и спокойное дыхание. Если вы только начинаете, уделяйте зарядке 10-15 минут, постепенно увеличивая время до 20-25 минут. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом занятий, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Начните свой день с движения и почувствуйте, как многое в вашей жизни меняется к лучшему!